朝ヨガの魅力！朝にヨガを行うメリット4つ
心身ともに刺激を与えてくれる「朝ヨガ」
朝ヨガにも、さまざまな効果が！
■朝から有意義に過ごせる
いつもより少しだけ早く起き、余裕を持って行う朝ヨガは、身体と心が整い、清々しい気持ちになります。朝から有意義な時間を過ごすので、穏やかな気持ちで１日をスタートを切ることができ、その日のパフォーマンスも上がります。
■気分がスッキリする
朝ヨガをすると、睡眠時に働く副交感神経から活動する時に働く交感神経への切り替わりがスムーズになり、スッキリとした気分になります。朝起きた時にだるさを感じたり、気持ちが乗らない時にも活力を与えてくれますよ。また、集中力が向上するので、仕事や家事など働くスイッチが入ります。今日一日頑張るぞ！という気にさせてくれる「やる気スイッチ」ですね。
■ハッピーホルモン「セロトニン」が分泌される
朝、太陽の光を浴びると脳と身体が目覚め、体内時計がリセットされます。同時に、脳内にセロトニンという通称ハッピーホルモンが分泌されます。セロトニンは、不安やストレスを解消し、幸せを感じやすくなります。
■ダイエット効果
呼吸に合わせてゆっくり動き、少しずつ身体を目覚めさせていく朝ヨガは、血流を促す効果があります。血流が良くなると、代謝が上がり脂肪が燃焼されやすくなります。嬉しいことに、一度上がった代謝は一日中上がったまま過ごせるのです！胃が空っぽな朝は、血糖値が低く、脂肪からエネルギーが作られるので、朝ヨガを継続すると太りにくい身体になると言われています。
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