MIND REFRESH

穏やかな一日の締めくくるYOGA

気持ちの良いねじりポーズを取り入れながら
深い呼吸で脳の疲れをとります心が安らぎを

体と心が調和されて、
自律神経のバランスが整えます。

体の巡りを良くして不調を改善するとともに
〝リラックスやリフレッシュ〟の効果を

呼吸を整え、少しストレッチでほぐしてから
体が少しほぐれたところで
ゆったりとした心地の良い呼吸に
合わせながら体を動かしていき
血液やリンパ
体の内側にも効果が持てるようにします

Point

  • 運動不足改善
  • 浮腫改善
  • 身体のダルさ、重さ解消
  • ストレス発散
  • 初心者OK

身体が硬くてポーズをきめることが、
自分は苦手だろうなと諦めてしまいがちですが
ヨガでは呼吸がとても大切だと考えています。
まずは柔軟性より呼吸や自身と向き合いことに重きをおきます。

ポーズの上手下手を人と比べるのではなく
呼吸を通してご自身に集中することで、
自分の呼吸の深いや浅い、早いや遅いなど、
その違いを知ることできます。

それがわかるようになると、こころやからだの変化に気づきやすくなります。

呼吸に集中すると、次第にこころが穏やかになり
ヨガのポーズの緊張とくつろぎの繰り返しも、
呼吸の深まりに合わせて次第に
柔軟性が増していくことでしょう。

またポーズによる刺激が
内臓や身体を適度に
活性化させていくという相乗効果もあります。

YOGA

  1. MIND REFRESH

    気持ちの良いねじりポーズを取り入れながら 深い呼吸で脳の疲れをとります心が安らぎを 体と心が調和されて、 自律神経のバラ…

  2. DAILY YOGA

    Daily Yogaは 毎日続けることができる様にプログラムします 「続けられない」という悩みを無くしたい。

  3. STANDING YOGA

    ハタヨガのスタンディングポーズ(立位)を中心とした動きのレッスン 全身を使ったポーズで身体全体の活性化へ導きます 正しい呼吸法…

  4. FLOW YOGA

    フローヨガは そこまで激しい動きではありませんが 呼吸に合わせてテンポ良く次々とポーズを変化ます。 柔軟性だけではなく体…

  5. YOGA BASIC

    初めてヨガを行う方や ヨガの基本から身につけていきたい方へ向けた プログラム内容になっております。 基本的なヨガポーズを…

  6. YIN YOGA

    YIN YOGAとは、 中国の「陰陽五行思想」にもとづいたヨガです。 特に股関節の柔軟性高めるポーズが多いのが特徴です。 呼…

  7. DEEP RELAX

    汗をかきながらも深く呼吸とポーズを深めます 腹式呼吸を意識し、 体を大きく使うポーズと強度が低く緩めるポーズを交互に織り交…

  8. YOGA EXTREME

    体幹を鍛えることの大切さはよく耳にしますが “体感”とは何なのでしょうか。 体幹は胴体部分のことで、 頭部と左右の手足以外の…

  9. ANIMAL FLOW × YOGA

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